czy to jest dobry trening

[...] dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek [...]

[...] moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak wystarczy tego dobrego, na pewno to zmienię od poniedziałku :) Obiecuję Lauro, zobaczysz całkiem inny mój jadłospis, ponadto myślę zaprzestać urozmaicać, a zacząć popadać w [...]

[...] Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-) Aero to nuda!!! Lepiej zrobić parę serii ciężkich siadów na max ilość powt. a efekt będzie znacznie lepszy - Jeśli chodzi o ilść spalonych kcal - jednak wysiłek typu [...]

[...] to- ja z kolei jestem szkieletem i w ubraniu wyglądam jakbym nigdy sztangi nie trzymał%-) Bf u Ciebie jest na pewno bdb do startu w masę- już nie przesadzajmy, że trzeba zaczynać z 5%, zawodnikami nie jesteśmy:-) No i tak jak piszesz- to pierwsze kroki tak na poważnie, a więc po nadchodzącej masie założę się, że zetniesz jeszcze lepiej- i [...]

[...] początkujących & Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w zależności od [...]

[...] ale wskazówki co mógłbym dodać do tego co robie, oraz ewentualnie co zmienić - Myśle ,ze cały plan jest nieodpowiedni, chyba ze chcesz biegać długie dystanse, a nie np. 800 czy 1000m... Plan 7x14km bardziej pasuje do maratończyka Myśle, ze warto poszukać bardziej zróżnicowanego planu... dlaczego? Raz, ze mogą być lepsze efekty na określonym [...]

[...] E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one [...]

[...] racje! Dzień 22 Wszystko w tym dniu zaczęło się nie po mojej myśli, już na dzień dobry telefon od taty, że w firmie której dorabiam od czasu do czasu brakuje kierowcy i czy nie pomoge. Bez zastanowienia wrzuciłem REDOXA i poleciałem. Trening miał być jednak nie było, bo praca. REDOX od 7 trzymał mnie naczczo do około 11 po czym średnio było [...]

[...] Pierwsze powtórzenia ciągnęły dwójki strasznie, ale po kilku już było dobrze. Ciekawe, podoba mi się :) Wrzucam filmik z dzień dobry, bo to pierwszy raz więc wolę sprawdzić czy ok. https://www.youtube.com/watch?v=jFjVAcE8CoQ W szatni miałam efekt miękkich nóg.... Nie spodziewałam się po tym treningu. Taki niepozorny :) Całość zajęła mi 50 [...]

[...] -uginanie łamanej podchwytem 12x27kg 10x27kg 10x27kg 2.ss -uginanie sztangi o kolano+uginanie młotkowe 2x10pow 10kg TRICEPS : 1.unoszenie hantli zza głowy(nie wiem czy to sie tak dokłądnie nazywa) 2x10pow 10kg 2,pompki w podporze tyłem 3x15pow ogólnie trening spoko, przy skłądance ciezar to smiech ale braki paliły w *** dziś niby miał [...]

[...] 5/5/5 Mimo dnia klaty podciaganie znalazlo sie dzis w treningu, Przy jednym razie w tygodniu nie widze zebym jakos specjalnie progresowala - bede wdzieczna za opinie czy jest to dobry pomysl, czy tez nie. 2. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x35/5x35/6x35/12x25/12x20 Ciezko i bardzo wystekane, 2 seria robocza do odciecia, w 3 ostatnie trzy [...]

[...] skos w górę hantle http://www.youtube.com/watch?v=ib_m8D1ILxk Uwaga! Po rozgrzewce (5 min rowerka) i 20 przysiadach na sucho nagrałem dziś jedną serię z 80kg do oceny, czy teraz jest lepiej? http://www.youtube.com/watch?v=l4HCHP_nSFw Cytuję WODYNA, co do kolan: Na koniec jeszcze jedno naucza sie ze kolana nie moga wyjsc poza linie palcow, [...]

Abstra***jac od tego czy trening jest dobry czy nie - to teraz sa jacys inni ludzie? hę?

[...] Filmy & Zdjęcia <<< - kupiłem jakiś inny wiejski, zawsze jadłem z piątnicy ale mackowy ma lepsze wg mnie :D >>> Komentarz <<< Nie wiem czy już o tym pisałem (wydaje mi sie, że tak), nigdy nie miałem zakwasów na barkach. Po konsultacji z jednym instruktorem (dawnym kulutystą) pokazał mi ćwiczenia jakie zrobić [...]

[...] to wyjaśnić?" Nikt nie mowi lepsze gorsze, poprostu podaje fakty Jesli uwazasz ze twierdzenia na temat JKD od ludzi z JKD koncepcji sa zgodne z faktami to interesuje czy moglbys je podać Bo to właśnie ludzie z JKD koncpecji staraja sie zawrocic kijem Wisle "Pisałeś że pisze tu grupka ludzi zamkniętych za Twoje poglądy (nie jest to [...]

Xzaar - próbuj walczyć. Myślę, że spodobałoby Ci się na początek "8 Figure With Hold & Press" Na początek może bez Pressa http://www.youtube.com/watch?v=-CxwfAm0fuw Poćwiczyłem dzisiaj. Rozgrzewka. Ot rozgrzewka jaka jest, każdy widzi. A potem poszło: 5 x "RKC Deep 6" Left 5 OA Swing 5 OA Snatch 5 LCC&Press 5 Front Squat 1 TGU Right 5 OA Swing 5 [...]

[...] rzecz, co prawda mój post wyszedł chyba za bardzo dramatyczny, bo do załamki i poddania się jest mi daleko. Szczególnie, że już nie tylko ja widzę efekty, ale otoczenie zaczyna pytać, co robię :). Izolowane na dupson - dobry pomysł. Jak mi się kiedyś zdarzało wpaść na pilates to nawet machanie nogą bez obciążenia doprowadzało do palenia w [...]

[...] wiele dużej ale wymaga to już porządnej profilaktyki. Wyjątkiem może być oxa która naprawdę w nie kosmicznych dawkach jest dość lajtowa. Nie mówie już o rzeczach typu clen czy proviron. I podkreślam że mowa o hepatotoksyczności, bo clen to środek który ma z kolei inne minusy. Co do masteronu, nieco obniża estrogen, więc "zrzuca" wodę, niski [...]

[...] spalasz więcej, niż w dniu, kiedy masz siłowy + pływanie ( przykład ). Twoje dłuższe wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. Najlepsze jest to, że człowiek myśli: " Ahh, Tyje od Węglowodanów..." Nie węglowodany to bardzo dobry składnik odżywczy, tylko trzeba go wykorzystywać poprzez [...]

[...] mierze przewidywalne. W bjj nie przygotujesz się do sytacji w której przeciwnik nagle zawołą kumpli albo okaże się policjantem w cywilu. Tu jest siła Kraw Magi ( taktyka)uczy Cię oceniać sytuacje czyli daje Ci rzeczywiste podstawy do wyboru, które z zachowań będzie najlepsze, a nie z góry narzuca Ci rozwiązanie - walka i to w twoim stylu nie [...]